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南京桑拿一条龙服务专家建议肩带短的包不伤腰

发布时间:2017-12-19    作者:admin    点击量:

  

人的骨骼就像一副多米诺骨牌,椎间盘就是最重要的第一张牌。一旦这张牌倒下,其他的骨头、关节就会接连受到影响,出现各种酸痛、头痛、手麻、胸闷、胃胀气、颈部僵硬、发胖,甚至提前老化等一系列问题。日常生活中,用手拎包就很容易使腰椎受伤,近日,台湾《康健》杂志刊文指出,背包时要注意以下几点。.  手提包最伤腰。双肩背包可以均匀分散压力,单肩背和手提包则会造成单侧压力过大,身体容易失去平衡。台湾花莲慈济大学物理治疗系助理教授郭怡良表示,尤其单手提包时,受力垂直向下,手和肩膀基本不会受影响,但需要另外一侧腰部用力,很容易拉伤。因此手提包尽量要轻,重量不要超过体重的10%。另外,肘关节神经又多又细,容易受伤,拎包南京桑拿按摩哪里好时最好将包挂在距肘关节一指远的地方,此处肌肉比较强壮,能支撑背包重量。  背包越贴身越好。背包时要缩小腹,放松肩膀,背带离身体越近、越短,背起来就越轻松。如果背包过重,建议把背带缩短,让包尽量靠近身体躯干,高度维持在胸椎和腰椎之间。因为如果背包位置太高,会压迫胸椎;而垂到腰椎以下,则会加重背脊负担。  重的东西放中间。台湾高雄医大运动医学系主任郭蓝远研究发现,将重的东西放在背包最中间,走路时不容易改变身体的姿势。如果东西多、重量大,可以将其分成两个小包,一个肩背、一个手提,分散重量。  买包时放本书试背3分钟。买包时先在包里放一本书,让包有点重量,试背3分钟,看肩部的舒适度如何,以及包跟身体的接触南京桑拿信息网面大小、服帖程度等。尽量选择尺寸小的,背带宽的。
 
 

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